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葉酸は野菜の中に多く含まれています!

葉酸は野菜の中に多く含まれていますが、その中でも特に葉酸を含んでいる野菜と言えば、モロヘイヤ・小松菜・菜の花といったいわゆる青菜のものが多いです。妊娠後、可能な限り早く、これらを摂取するようにしましょう。

 

葉酸の適切な摂取は赤ちゃんの先天的な脳異常の発生リスクを低減するそうです。とはいえ、毎日たくさんの野菜を摂取するのは大変ですよね。

 

そんな時には他の食材で補っても構いません。

 

例えば納豆や貝類を食べるのを勧めたいものです。不妊に効果のある食べ物というと、大豆食品(豆腐・豆乳・納豆)とお魚が挙げられます。

 

レバーも良いのですが無理だという人は、卵やごまなどはどうでしょう。

 

大事な栄養素が含まれていますから、毎日の食事でとっていきたいものです。ただ、過食は毒にもなりますので、バランス良く様々な食品群の中から栄養を摂ることが理想であることは間違いありません。

 

一方、妊娠を妨げる可能性のある食品群は避けたほうが無難です。

 

いわゆる不妊症の原因というと、受精卵が着床しにくくなる子宮着床障害や、排卵がスムーズでないといった女性側要因と、精子の量が著しく低くて受精に至らない無精子症や性機能障害等、男性由来のものとが挙げられるでしょう。

 

しかし、どれか一つをたまたま見つけて解決したところで不妊が治るかというとそれは疑問です。

 

きちんと不妊に対策を講じようと思ったら、男女ともに検査を受けると確実ですし、時間を無駄にすることもありません。

 

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